Curso de Alongamento online – Curso do Sesi

Entenda a importância do alongamento e como conseguir conciliar o a prática com exercícios com o dia a dia de trabalho.

Alongamento é uma das atividades mais importantes na vida de todos nós. Desde aqueles que costumam fazer exercícios físicos até aquelas pessoas que passam muito tempo sentadas na frente do computador trabalhando.

Um dos principais efeitos do alongamento é o aumento da chamada flexibilidade muscular. Por isso a prática acaba se mostrando extremamente importante antes de se fazer qualquer exercício físico, para evitar que aconteça o rompimento de algum musculo ou nervo.

Além disso, as pessoas que ficam muito tempo sentadas diante do computador também precisam se alongar para não atrofiar seus músculos e correr o risco de ter inflamações e lesões por causa do esforço repetitivo.

Saiba mais sobre estes importantes exercícios neste curso de alongamento online do Sesi.

Sobre o curso

O objetivo deste curso é disseminar boas práticas de alongamento, falando mais sobre o que é e o que faz no nosso organismo. Além disso o curso também foca em exercícios simples que podem ser feitos em qualquer lugar.

Estrutura do curso

• – Como estudar a distância (módulo opcional)
• – Definição
• – O que é alongamento?
• – O que é flexibilidade?
• – Quais as técnicas de alongamento?
• – Principais Características
• – Como se deve iniciar um alongamento
• – Para que servem os alongamentos
• – Quais os benefícios
• – Desenvolvimento
• – Quais as vantagens de alongar antes do trabalho
• – Alongar melhora a produtividade?
• – Quando alongar?
• – Aquecimento ou Alongamento?
• – Como desenvolver Flexibilidade?
• – Alongamento Passivo x Ativo
• – Consequências da Perda da Flexibilidade

Material de Apoio

Para entender melhor o curso e ter também algumas novas ideias de exercícios de alongamento que poderão ser feitos, baixe este Guia de Exercícios

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